보컬 보이그룹 서바이벌 빌드업 매주 금요일 밤 10시 40분 엠넷, 티비엔 동시방송 MC : 이다희 심사위원 : 이석훈, 비투비 서은광, 레드벨벳 웬디, 백호, 마마무 솔라, 김재환 스페셜 심사위원 : 세븐틴 승관 ※투표기간 1월 27일 00:00:00~2월 25일 23:59:59 3월9일 0시~3월11일 12시 빌트업 투표 바로가기 > 나이, 소속, 인스타그램, 👇서바이벌참가경력 보러가기👇 40인 프로필 보러가기 > 빌드업 FRE4 미션 Top Middle Low 등급 정리 T구역, M구역, L구역으로 나누어진 공간을 1라운드 미션 결과 각 팀의 탑티어가 함께 노래를 부른 세명의 멤버 중에 한 명을 가장 낮은 등급인 로우 티어로 지목해야 한다. 등급 구역에 따라서 2라운드 팀 매칭 기회는 차등으로 부여..

윤유선 가지덮밥 레시피 ▣ 재료 밥 1 공기, 가지 2개, 물 2/3컵(150ml), 간장 4T, 맛술 4T, 다진 마늘 1T, 양파당 2조각, 포도씨유, 영양부추, 통깨, 달걀 1개 [양배추 달걀 스크램블] 슬라이스 양배추 한 줌, 달걀 2개, 소금 약간, 후추 약간 👇요리 영상 보기 👇 가지덮밥 만들기 보러가기 > ▣ 가지덮밥 만드는 법 [가지덮밥 재료 준비] 1. 가지는 가로로 반으로 자른 뒤, 세로로 반으로 잘라 4등분 해주고 가로로 살짝 깊게 칼집을 내준다. 2. 달군 팬에 기름을 두른 뒤 가지를 넣고 살짝 그을릴 정도로 구워준다. 3. 간장 4T, 맛술 4T, 다진 마늘 1T, 양파당 2조각을 섞어 양념장을 만들어 준다. ※ 양파당은 설탕 1T로 대체 가능 ※ 양파당을 넣으면 수분감이 많아질 ..

진서연 어묵전골 레시피 ▣ 재료 죽봉 어묵, 빨간 파프리카, 노랑 파프리카, 마늘종, 당근, 무, 청양고추, 대파, 팽이버섯, 홍게 액젓, 물 ▣ 어묵전골 만드는 법 1. 어묵의 양 끝을 잘라 평평하게 만들고 냄비 크게 맞게 자른다. 2. 빨간 파프리카, 노랑 파프리카, 마늘종, 당근, 무, 청양고추, 대파, 팽이버섯을 어묵과 같은 크기로 얇게 썬다. 3. 어묵 가운데 빨간 파프리카, 노랑 파프리카, 마늘종, 당근, 무, 청양고추, 대파, 팽이버섯을 각각 넣는다. 4. 물 800ml를 넣고 홍게액젓 2T를 넣고 섞는다. 냄비에 어묵을 세워 올리고 팔팔 끓이면 완성된다. ▼배우 진서연 레시피 모음 편스토랑 진서연 튀김옷 필요없는 두부면 다이어트 김말이 레시피 코코넛오일 정보 진서연 다이어트 김말이 레시피 ..

진서연 다이어트 김말이 레시피 ▣ 재료 김밥용 김, 두부면, 라이스페이퍼, 간장, 알룰로스, 생들기름, 코코넛오일 👇요리 영상 보기👇 다이어트 김말이 만들기 보러가기 > ▣ 김말이 만드는 법 [재료 준비] 1. 두부면을 물에 헹군 뒤 물기를 제거한다. 2. 김밥용 김을 4등분 한다. [김말이 만들기] 1. 두부면에 간장 2T, 알룰로스 1T, 생들기름 1T를 넣고 밑간을 해준다. 2. 물에 적신 라이스페이퍼 위에 김을 올린 뒤 두부면을 올려 돌돌 말아준다. 3. 팬에 코코넛오일을 넣고 김말이를 튀기듯 굽는다. 👇진서연이 사용한 코코넛 오일은?👇 진서연 코코넛 오일 보러가기 > ▼3분 전자레인지 오트밀 떡 레시피 편스토랑 진서연 전자레인지로 만드는 3분 오트밀 떡 레시피 진서연 오트밀 떡 레시피 ▣ 재료 ..

진서연 다이어트 떡볶이 레시피 ▣ 재료 오트밀 떡, 물, 해물 다시 팩, 대파, 알배추, 양파, 깻잎, 통깨, 고춧가루, 알룰로스, 스리라차, 간장, 다진 마늘, 생들기름 👇요리 영상 보기👇 떡볶이 만들기 보러가기 > 👇진서연 오트밀 떡 만들기👇 오트밀 떡 레시피 보러가기 > ▣ 다이어트 떡볶이 만드는 법 [재료 준비] 1. 대파 1대, 양파 1/8개, 알배추 2장, 깻잎을 얇게 채를 썬다. [다이어트 떡볶이 만들기] 1. 볼에 고춧가루 1T, 알룰로스 1/3T, 스리라차 2T, 간장 2T, 다진 마늘 약간, 생들기름 3-4방울을 넣고 섞어 떡볶이 소스를 만든다. 2. 물 600ml에 해물 다시 팩 1개를 넣고 팔팔 끓인다. 3. 2에 대파, 양파, 알배추를 넣고 끓인다. 4. 떡볶이 소스를 넣고 섞은 ..

진서연 오트밀 떡 레시피 ▣ 재료 오트밀, 감자전분, 소금, 생들기름, 물 오트밀 떡 만들기 보러가기 > ▣ 오트밀 떡 만드는 법 [전자레인지 버전] ▶간편하게 만들고 싶을 때 추천 1. 믹서에 오트밀 2컵, 감자전분 3T, 소금 약간을 넣고 갈아준다. 2. 1에 물 1컵, 생들기름 1T를 넣고 한 번 더 갈아준다. 3. 내열 용기에 2를 붓고 펴준 뒤 전자레인지에 넣고 2분간 돌리고, 뒤집어서 1분간 돌린다. 4. 다 익은 오트밀 떡을 떡볶이 떡 크기로 자른다. [익반죽 버전] ▶떡볶이 떡 모양을 만들어 먹고 싶을 때 1. 믹서에 오트밀을 넣고 곱게 갈아준다. ※오트밀 가루를 사용해도 좋다 2. 볼에 곱게 간 오트밀 가루 1컵, 감자전분 25g, 따뜻한 물 100m, 생들기름 2/3T, 소금 약간을 넣..

윤유선 양배추 라페 레시피 ▣ 재료 양배추 400g, 소금 1T, 들기름 2T, 볶은 통들깨 2t, 레몬 1개 ▣ 양배추 라페 만드는 법 1. 양배추를 얇게 채썰기 해준 뒤 찬물에 헹궈 물기를 제거한다. 2. 채 썬 양배추에 소금 1T를 넣고 버무린 후 10분 정도 절인다. 3. 10분 뒤 절인 양배추의 물기를 꽉 짜준다. ※ 채소 탈수기 이용이 편리하다 3. 절인 양배추에 들기름 2T, 볶은 통들깨 2t, 레몬 1개를 꽉 짠 레몬즙을 넣고 섞어주면 완성된다 ▼윤유선 양배추 샤부샤부 레시피 보기 편스토랑 배우 윤유선 소화가 잘되는 양배추 샤부샤부 레시피 윤유선 양배추 샤부샤부 레시피 ▣ 재료 양배추 1/4통, 샤부샤부용 목심 200g, 대파 1/2대, 쑥갓 한 줌, 홍고추 1/2개, 표고버섯 2개 [육수..

윤유선 양배추 샤부샤부 레시피 ▣ 재료 양배추 1/4통, 샤부샤부용 목심 200g, 대파 1/2대, 쑥갓 한 줌, 홍고추 1/2개, 표고버섯 2개 [육수] 물 500ml, 홍게맛간장 3T 👇요리 영상 보기👇 양배추 샤부샤부 만들기 보러가기 > ▣ 양배추 샤부샤부 만드는 법 [양배추 샤부샤부 재료 준비] 1. 양배추의 심지를 잘라내고 얇게 채썰기 해준 뒤 찬물에 헹궈 물기를 제거한다. ※ 채칼을 이용해 양배추를 채 썬다. 채 썬 양배추를 식초를 뿌려 세척하고, 물에 5분 정도 담근 뒤 채소 탈수기를 이용해 물기를 제거한다. 배우 윤유선이 이용하는 👇채소탈수기가 궁금하다면👇 윤유선 채소 탈수기 정보 보기 > 2. 대파는 세로로 반으로 갈라 얇게 나온 겉껍질을 접어서 얇게 채썰기 해준다. 3. 쑥갓은 깨끗이 ..